В 95-100% случаев при локализации грыжи в области поясницы занятия с обручем нежелательны. Кручение способно спровоцировать обострение или расшатывание позвонков. Прежде чем начинать гимнастику с обручем, обязательно следует пройти полную диагностику и получить разрешение вертебролога или ортопеда.
Содержание статьи
Описание заболевания
Грыжа поясницы является одной из частых причин ишиаса — появления боли в спине. Недуг проявляется деструктивными изменениями в межпозвоночных дисках и характеризуется выпячиванием пульпы. Чаще всего патология развивается на фоне остеохондроза.
Какие изменения происходят при грыжевых выпячиваниях:
- деформация дискового ядра;
- истончение хрящевых и суставных структур;
- выход хряща за позвоночный край;
- разрыв фиброзно-пульпозного кольца;
- выпадение пульпы.
![](http://glavortoped.pro/wp-content/uploads/2018/03/tild3131-6136-4239-a330-656361323761__i-75x75.jpg)
Кручение хулахупа – одно из действенных гимнастических упражнений. Наиболее часто применяется при локализации грыжи в шее или грудном отделе. Но практически не назначается при грыже поясничной зоны. Так как даже плавные движения при неудачном расположении грыжи, особенно в области пояснично-крестцовой зоны, способствуют:
- ущемлению;
- нарушению иннервации;
- утяжелению и прогрессированию недуга.
Польза или вред от занятий
Отзывы и рекомендации к проведению занятий отличаются противоречивостью. Кручение проводится исключительно в области пояснично-крестцового отдела, и вся нагрузка соответственно приходится на эту же зону. Если грыжа находится в состоянии декомпенсации, то резко может произойти обострение. Или даже возникнуть осложнения. Иногда в первые дни занятий пациент ощущает улучшения – лучшую гибкость и подвижность. Но затем могут присоединяться боли или болезненность в пояснице.
Все упражнения с обручем выполняют под контролем инструктора и с его согласованием. Врач дозирует нагрузку, определяет кратность занятий, длительность упражнений.
![](http://glavortoped.pro/wp-content/uploads/2018/03/tild3131-6136-4239-a330-656361323761__i-75x75.jpg)
Активные движения, которые выполняет тело при кручении хулахупа, оказывают благотворное воздействие на косые мышцы передней брюшной стенки. Мускулатура брюшного пресса тренируется, подтягивается. Заниматься следует ежедневно, по 10-15 минут, 1-2 раза в день. Дольше крутить хулахуп при грыже нельзя.
![](http://glavortoped.pro/wp-content/uploads/2018/03/tild3131-6136-4239-a330-656361323761__i-75x75.jpg)
Какая польза от занятий с обручем:
- наращивание мышечного корсета вдоль позвоночника;
- улучшение подвижности позвонков;
- укрепление связочного аппарата;
- повышение гибкости позвоночника;
- нормализация обмена веществ и оксигенация в мышечно-соединительнотканных структурах.
Результат отмечают со стороны глубоких и поверхностных спинных мышц, выпрямителей спины.
![](http://glavortoped.pro/wp-content/uploads/2018/03/tild3131-6136-4239-a330-656361323761__i-75x75.jpg)
Запрещено крутить обруч:
- в период обострения;
- при ущемлении нервных окончаний;
- при наличии сопутствующих симптомов парестезии;
- при болезненности и периодических приступах боли;
- в стадию раннего восстановления после хирургического лечения.
Если заниматься в вышеперечисленных ситуациях, можно спровоцировать неблагоприятные последствия. Среди них:
- паралич или парез;
- болевой синдром;
- нарушения функционирования мочевого пузыря, кишечника;
- защемление корешка нерва;
- изменение чувствительности нижних конечностей.
С обручем полезно заниматься развитием мелкой моторики, выполнять шаговые движения, использовать атрибут для базовых элементов аэробики.
Влияние упражнения на организм
Кручение обруча оказывает массу положительных эффектов. Популярный спортивный снаряд:
- тренирует мышцы пресса;
- укрепляет поперечно-полосатую мускулатуру спины;
- активизирует кровоток;
- укрепляет ягодичные мышцы и мускулатуру бедра;
- устраняет спазм в зажатых напряженных мышцах;
- восстанавливает трофику и обменные процессы;
- улучшает подвижность позвонков;
- нормализует осанку.
Среди мнений врачей есть и такие, что обруч может быть вреден при локализации грыжи в зоне поясницы. Любая нагрузка, даже средней интенсивности, может спровоцировать выпячивание пульпозного ядра и разрыв. Гимнастика с хулахупом приводит к нестабильности пораженного отдела позвоночного столба.
Когда можно упражняться с хулахупом?
Заниматься с обручем разрешено только после консультации с доктором. Врач учитывает:
- локализацию и уровень;
- размер грыжевого выпячивания;
- вовлеченность позвонков;
- наличие таких проявлений, как парез, ущемление.
![](http://glavortoped.pro/wp-content/uploads/2018/03/tild3131-6136-4239-a330-656361323761__i-75x75.jpg)
Кроме того, нежелательно крутить хулахуп женщинам в послеродовый период и при вынашивании малыша, а также после кесарева сечения. Среди противопоказаний выделяют также сопутствующие состояния:
- патология органов ЖКТ;
- воспаления брюшной стенки;
- поражение органов малого таза;
- женские болезни.
Обруч после грыжесечения
Многие больные после хирургического лечения грыжи хотят как можно быстрее восстановиться. Можно ли для этого использовать гимнастику с обручем?
Ответ врачей: однозначно нет, если грыжа располагалась в поясничном отделе. При локализации в шейной и грудной зоне занятия допускаются с разрешения врача.
После операции на месте выпячивания:
- сращиваются позвонки там, где удалили патологически деформированную ткань;
- деструктивный диск заменяют имплантом;
- удаляют частично хрящевые структуры.
Оперативное вмешательство позволяет устранить выпячивание, восстановить расположение сосудисто-нервного пучка. Но дисковая структура и сам позвоночник остаются без изменений.
Гимнастика с обручем нежелательна, а иногда и противопоказана при поясничных грыжах. Она разрешена только при локализации в грудном и шейном отделе в период стихания обострения, при отсутствии таких осложнений, как парез, ущемление. Прежде чем начинать упражнения, следует получить рекомендации вертебролога относительно нагрузок, кратности, особенностей занятий. Врачи рекомендуют заниматься с хулахупом в стадии ремиссии одновременно с другими физическими тренировками.
Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.